Rady, názory

Extrémní horko posledních dnů je ve spojení s airsoftem/paintballem pro naš tělo zničující a to doslova. V rámci hry jsme donuceni jak k namáhavému pohybu, tak i k nehybnému čekání na pálícím slunci, od nohou po krk upnuti v málo prodyšném maskovacím oblečení, obtěžkáni taktickou vestou a zbraní. Není potom divu, že se nadměrně potíme a pocením se jak známo z těla vylučuje i voda a minerální soli. A my se tak po čase začínáme cítit unavení a bez energie.

 Abychom mohli pít, je třeba mít tekutinui  s sebou ve hře. Ideální jsou v tomto případě camelbagy nebo vaky na vodu nesené v taktických vestách, kdy pomocí hadičky můžeme pít pravidelně a pohodlně jednou rukou, bez nutnosti odkládat zbraň a lovit na opasku polní láhev. Láhev je méně komfortním řešením, ale v tomto případě nezbytným a tak se pro nás stává dalším prospěšným řešením. Vyčerpali-li jsme již kapesné a vody je třeba, dobře poslouží i PET láhev vložená do kapsy, toto řešení je sice poněkud nepraktické a nestylové, ale našemu životu a zdraví prospěšné:) Lidské tělo se skládá z asi 70%  z vody. Což znamená, že vodu, kterou vypotíme, je potřeba dodat tělu zpět. To ví každé malé dítě, ale mnoho z nás neví, že spolu s vodou je potřeba dodat tělu minerály a soli. Proč je tomu tak?
Protože:

• člověk vážící 72 kg obsahuje přibližně 50 litrů vody
• přes ledviny protéká během dne kolem 18 litrů vody
• krev obsahuje 83 % vody
• kosti obsahují 22 % vody
• svaly obsahují 76 % vody
• mozek obsahuje 75 % vody

Voda je jedním z hlavních zdrojů našeho života, je důležitou součástí naší výživy a plní v našem těle hned několik důležitých rolí:

• je součástí buněk – všechny buňky v těle, ať v kůži, ve žlázách, svalech, v mozku či kdekoli jinde, mohou plnit svou funkci pouze s dostatkem vody
• je základním prvkem chemických, biologických a mechanických funkcí v organismu
• je nositelem výživných látek, endogenních složek a látek z trávícího ústrojí
• je reaktorem při chemických reakcích, jež se týkají nebo potřebují vodu; tyto chemické reakce se odehrávají v každé z našich buněk
• je chladícím systémem těla a má za úkol vyrovnávat teplotu těla, povětšinou za pomoci pocení
• rozpouští se v ní řada pro život nezbytných látek, čímž umožňuje vstřebávání živin, iontů i ve vodě rozpustných vitaminů
• umožňuje vylučování zplodin látkové výměny a škodlivých látek tvorbou moče v ledvinách
• je základní složkou cirkulujících tekutin: krve a lymfy

Teď již tedy víme, že voda je v našem případě potřeba nejen pro zachování energie, ale přímo života. Při pohybu v tomto extrémně teplém počasí ztrácíme mnoho nezbytných tekutin a jak si na hrách všímám, doplňovány jsou spíše vyjímečně a to většinou nevhodným způsobem. Je potřeba pít v malých dávkách a co nečastěji, vůbec si neuškodíme pokud každých deset - patnáct minut polkneme doušek čisté kvalitní vody, může být i velmi mírně osolená, naše tělo to ocení. Naprosto nevhodné je to, s čím se bohužel nejčastěji na hrách setkávám - hráč nepije půl hodiny nic a poté do sebe vlije půl litru studené slazené limonády, plné cukrů, barviv, konzervantů a dochucovadel. Voda zde obsažená se velmi rychle vypotí a v krvi zůstávají výše zmíněné látky, které nejen vyvolají větší pocit žízně, ale doslova tělu škodí. Jak při této praxi si potom chceme zachovat sílu a bystrost, když tělu uštědříme tak těžkou ránu, jak chceme bojovat a podpořit v boji své kamarády, když tělo v podstatě vypneme?
Dále je doporučeno během herního dne vyhnout se konzumaci těžkých, tučných nebo sladkých jídel a upřednostnit čerstvé ovoce a zeleninu, které našemu tělu dodají další potřebné enzymy, minerály, cukry a tekutiny. Dobře poslouží okurek nebo jablko, meloun nebo broskev,  křen a česnek nemusíte:) 

Co je tedy potřeba k tomu, abycho byli fit a v kondici i v tomto horkém počasí? Pít, co nejčastěji, v malých dávkách během hry, v přestávkách pak doplnit tekutiny a minerály neperlivou minerálkou. Nikdy nepít přeslazený chemický koktejl zvaný limonáda, Kovča, ledový čaj !energeťák! a podobně. Tekutiny by měly optimálně mít teplotu těla, nikdy nepijte rozehřátí studené nápoje!  Pijte a pokud tak učiníte, prospějete svému tělu a budete méně unaveni jak během hry, tak i po ní.